Μείον 10 κιλά την εβδομάδα σε δίαιτα με καρπούζι

Το όμορφο ριγέ καρπούζι όχι μόνο μας ευχαριστεί γευστικά, είναι και καλό για τη σιλουέτα. Μια δίαιτα με καρπούζι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες. Μείον 10 κιλά. για μια εβδομάδα - ένα ωραίο μπόνους που μπορείτε να πάρετε παρακολουθώντας.

Η απώλεια βάρους με μια δίαιτα καρπούζι θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος. Η χρήση μιας τέτοιας δίαιτας νηστείας είναι χρήσιμη κατά καιρούς για όλους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος και να «ξεπλύνουν» το γαστρεντερικό σωλήνα.

Τα οφέλη των μούρων

Το καρπούζι είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν:

• Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους απώλειας βάρους, όπου υπάρχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών, η διατροφή εμπλουτίζει τον οργανισμό με το απαραίτητο κάλιο και βιταμίνες C, A, PP, B.₁, V₂, V_6η. . . Τρώγοντας τουλάχιστον 150 γραμμάρια καρπούζι καθημερινά θα σας δώσει την ημερήσια δόση μαγνησίου.
• Οι διατροφικοί περιορισμοί είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθούν, ακόμη και από εκείνους που δυσκολεύονται να αρνηθούν. Υπάρχει ένα αίσθημα κορεσμού και η απώλεια περιττών κιλών συμβαίνει λόγω της απέκκρισης υγρών από το σώμα, επιπλέον, το σωματικό λίπος μειώνεται. Το φρούτο λειτουργεί καλά για νεφρική νόσο.
• Ο πολτός του είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι τόσο καλές για τα έντερα που ομαλοποιεί την πέψη.
• Ακόμη και οι σπόροι θα είναι ωφέλιμοι, μπορούν να απαλλαγούν από τα σκουλήκια.
• Σε οξείες και χρόνιες παθήσεις του ήπατος, ο χυμός μούρων βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από τα κύτταρα.

Αυτό είναι ένα από τα πιο διαιτητικά τρόφιμα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια είναι μόνο 38 kcal.

Το καρπούζι χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης επειδή ξεπλένει τα παθογόνα βακτήρια E-coli από την ουροδόχο κύστη. Συνιστάται να συμπεριλάβετε τα φρούτα στο μενού για την ουρική αρθρίτιδα. Το μαγνήσιο και ο σίδηρος που περιέχονται στο μούρο είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της αναιμίας και το φολικό οξύ είναι καλό για την υγεία της αθηροσκλήρωσης.

Μειονεκτήματα της απώλειας βάρους με καρπούζι

Παρά όλες τις θετικές πτυχές, μια δίαιτα με καρπούζι μπορεί να βλάψει τον οργανισμό:

• Πολυάριθμες κριτικές υποστηρίζουν ότι η τεχνική οδηγεί σε απώλεια βάρους 10 κιλών την εβδομάδα. Ωστόσο, το κύριο μειονέκτημα είναι το αυξημένο φορτίο στο ουροποιητικό σύστημα. Με τις πέτρες στα νεφρά, μπορεί να προκύψουν επιπλοκές. Με μια τέτοια διάγνωση, ακόμη και μια ημέρα νηστείας σε καρπούζι θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στον πολτό είναι 75% (για σύγκριση: στη γλυκόζη είναι 100%), επομένως το μούρο πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή από άτομα με διαβήτη.
• Το κύριο μειονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας (όπως πολλές άλλες δίαιτες) είναι η έλλειψη λιπών και πρωτεϊνών στον πολτό που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό.
• Οι μονο δίαιτες συνδέονται με αδυναμία και κακή υγεία. Επομένως, θα πρέπει να τηρούνται μόνο για λίγες ημέρες, ακόμα κι αν τα αποτελέσματα είναι πολύ ενθαρρυντικά.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η απώλεια βάρους σε αυτό το σύστημα διατροφής οφείλεται κυρίως στις διουρητικές ιδιότητες του προϊόντος. Το καρπούζι είναι κατά 90% νερό.

Επιλέξτε ένα ώριμο καρπούζι

1. Οι καλύτερες ώρες για να χάσετε βάρος με μούρα είναι ο Αύγουστος και ο Σεπτέμβριος. Αυτή είναι η εποχή που τα φρούτα είναι πιο ώριμα και νόστιμα.
2. Προσέξτε πού πωλείται το καρπούζι. Όταν αγοράζετε από την αγορά, κρατήστε το δίσκο σε υπερυψωμένη θέση. Ξαπλωμένα στο έδαφος, χωρίς σκουπίδια και ακόμη και κοντά στο δρόμο, τα φρούτα έχουν ήδη απορροφήσει αρνητικές ουσίες από την ατμόσφαιρα.
3. Γυρίστε το μούρο και εξετάστε το προσεκτικά από όλες τις πλευρές. Η επιφάνεια δεν πρέπει να έχει γρατσουνιές, ρωγμές (ακόμα και μικρές), τρυπήματα ή βαθουλώματα. Το χρώμα ενός ώριμου καρπουζιού είναι ομοιόμορφο και ανοιχτό. Η κρούστα ενός άγουρου φρούτου μπορεί εύκολα να τρυπηθεί με ένα νύχι και όταν τρίβεται μυρίζει έντονα κομμένο γρασίδι.
4. Αναζητήστε ένα ανοιχτό κίτρινο λεκέ στο δέρμα. Εμφανίζεται στο σημείο επαφής του αναπτυσσόμενου καρπού με το έδαφος. Εάν η απόχρωση του λεκέ είναι ανοιχτή ή ανομοιόμορφη, έχετε να κάνετε με ένα ανώριμο προϊόν.
5. Δεν γνωρίζουν πολλοί ότι μπορείτε να βρείτε ένα ώριμο καρπούζι στην ουρά. Ένα χρήσιμο μούρο είναι στεγνό και εύκολο να σπάσει, και ένα άγουρο μούρο είτε απουσιάζει εντελώς (κόβεται από αδίστακτους πωλητές) είτε είναι μαλακό.
6. Εάν χτυπήσετε ένα ώριμο φρούτο, ο ήχος επανέρχεται καθαρός και ευδιάκριτος, κάτι που δεν μπορούμε να πούμε για άγουρο ή ήδη υπερώριμο καρπούζι.
7. Αναζητήστε ένα φρούτο που έχει μια πεπλατυσμένη κάτω πλευρά και υποδεικνύεται από έναν μεγάλο καφέ κύκλο. Αυτό είναι ένα κορίτσι ". Πιστεύεται ότι είναι πιο γλυκά και νόστιμα. Αλλά το αρσενικό μούρο έχει κυρτό πάτο και μια μικρή καφέ κηλίδα.
8. Και φυσικά να ζητάτε πάντα πιστοποιητικά ποιότητας κατά την αγορά. Για ώριμα, σωστά καλλιεργημένα καρπούζια, το χαρτί δείχνει τον τόπο φύτευσης και συλλογής, την ημερομηνία συγκομιδής και τη σύνθεση των βιταμινών.

Ένα ώριμο κομμάτι φρούτου πρέπει να είναι μέτρια ελαφρύ, χωρίς ενοχλητικές αποχρώσεις και ανοιχτόχρωμες φλέβες. Θυμηθείτε ότι ο πολτός ενός ώριμου φρούτου είναι τραχύς, όχι λείος. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το νοικοκυριό σας 100%, προσπαθήστε να μην τρώτε το καρπούζι μέχρι την κρούστα, καθώς οι διπλανοί ιστοί περιέχουν όλα τα νιτρικά άλατα.

Μορφές διατροφής

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας. Πρέπει να τα επιλέξετε με βάση τον αριθμό των περιττών κιλών:

• Σκληρό πρόγραμμα καρπούζι. Δεν το παρατηρούμε για περισσότερο από 7 ημέρες. Δεν απαιτείται ειδική προετοιμασία πριν από την έναρξη. Η κύρια τροφή είναι μόνο το καρπούζι και το νερό, η κατανάλωση άλλων προϊόντων απαγορεύεται αυστηρά. Σύμφωνα με τις κριτικές των γυναικών, μια φορά την ημέρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε κράκερ ή ψωμί με πίτουρο (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια) εάν είναι πολύ βαρύ. Η έξοδος από αυτό το είδος δίαιτας θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Η εισαγωγή της τροφής στη διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή. Τις πρώτες μέρες τρώμε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, μετά εισάγουμε πουρέ λαχανικών και μετά χυλό.
• Ο εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος διαρκεί 10 ημέρες. Χρησιμοποιούμε τον πολτό 2 φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ. Εκτός από καρπούζι, το μενού περιλαμβάνει επίσης μούσλι, λαχανικά και φρούτα. Εάν ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα, τότε, σύμφωνα με κριτικές, σε 10 ημέρες θα πείτε αντίο στα 5 κιλά. Για να ενοποιήσουμε τα αποτελέσματα, ας ολοκληρώσουμε σωστά τη διαδικασία. Προτιμάμε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, δημητριακά, ψάρια.
• Δωρεάν προβολή εκφόρτωσης. Αυτή η δίαιτα είναι λιγότερο αποτελεσματική επειδή το καρπούζι χρησιμοποιείται μόνο μία φορά την ημέρα το πρωί. Ένα τέτοιο πρόγραμμα εγγυάται απώλεια βάρους 2-4 κιλών σε 14 ημέρες. Ωστόσο, πολυάριθμες κριτικές από άτομα που χάνουν βάρος μετά από ένα τέτοιο σύστημα υποδεικνύουν ότι τα αποτελέσματα είναι πιο μόνιμα από ό, τι αν τηρηθούν αυστηροί περιορισμοί.

Για παράδειγμα, εξετάστε το μενού για 1 ημέρα για την τελική μέθοδο απώλειας βάρους:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Κυτταρίνη (περίπου 0, 5 kg. )
Τρώγοντας μεσημεριανό	Τσάι με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Βραδινό	Ψητά λαχανικά ή σούπα λαχανικών
Απογευματινό σνακ	1 μήλο
Βραδινό	Πλιγούρι βρώμης με μήλα

Το να ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα μόνο μία φορά το χρόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας για το υπόλοιπο διάστημα.

Μικτές επιλογές

Οι μικτές δίαιτες έχουν λάβει τεράστια δημοτικότητα και πολλές θετικές κριτικές. Βασίζονται στην εναλλασσόμενη κατανάλωση καρπουζιού και εγκεκριμένων τροφών. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Ψωμί και καρπούζι. Σύμφωνα με κριτικές, αυτή είναι η πιο εύκολη δίαιτα από όλες. Δεν είναι δύσκολο να αντισταθείς γιατί η πείνα δεν βασανίζεται συχνά. Η βάση της τεχνολογίας είναι λοιπόν το μαύρο ψωμί και το καρπούζι. Σε μια μέρα μπορείτε να φάτε 2 φέτες αλεύρι, αποξηραμένες σε τηγάνι ή σε τοστιέρα, και μάλιστα ένα φρούτο ζάχαρης (1 κιλό καρπούζι ανά 10 κιλά βάρους). Η μερίδα κατανάλωσης αποτελείται από καθαρό νερό, έως 1, 5 λίτρο, και τσάι χωρίς ζάχαρη. Επιτρέπεται επίσης η προσθήκη 1 κομματιού ψωμιού ή ενός μήλου στο μενού, αλλά αυτή είναι η τελευταία λύση. Η διαδικασία δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 10 ημέρες και θα σας εμπνεύσει να απαλλαγείτε από 8 κιλά.
• Καρπούζι Φαγόπυρο. Αυτό το είδος διατροφής υπολογίζεται για 7 ημέρες. Αυτό θα σας επιτρέψει να χάσετε περίπου 4 κιλά. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει τόσο μούρα όσο και φαγόπυρο, άπαχο κρέας και σαλάτα λαχανικών.
• Καρπούζι και κεφίρ. Πρόκειται για μια δίαιτα ανακούφισης για τον οργανισμό, η οποία περιλαμβάνει εναλλασσόμενο πολτό και 200 ml. Κεφίρ κάθε 3 ώρες. Μια τέτοια δίαιτα καθαρίζει τα έντερα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών. Το αποτέλεσμα είναι μείον 3 κιλά. Ευσαρκία. Ωστόσο, δεν μπορείτε να «καθίσετε» σε ένα τέτοιο πρόγραμμα αποφόρτισης για περισσότερες από 3 ημέρες.
• Αγγούρι και καρπούζι. Αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα δίαιτα γιατί συνδυάζει 2 παρόμοιες τροφές. Το αγγούρι και το καρπούζι είναι κατά 90% νερό και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Το αποτέλεσμα της χρήσης αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους για 14 ημέρες είναι καθαρό δέρμα και ομαλοποίηση της πέψης. Επιτρέπεται να τρώτε μόνο 1 κιλό την ημέρα για 2 εβδομάδες. Αγγούρια και 1 κ. γ. Κυτταρίνη. Πρέπει να πίνετε πολύ. Σύμφωνα με κριτικές, το πρόγραμμα είναι το πιο γόνιμο, σε 2 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά.
• Μήλο και καρπούζι. Μια άλλη κοινή μορφή διατροφής. Η πεμπτουσία είναι η εναλλαγή των ημερών καρπουζιού και μήλου. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μούρα. Ο όγκος προσδιορίζεται σε 1 kg. Καρπούζι 10 κιλά. Βάρος και όχι περισσότερο από 1, 5 kg. Μήλα την ημέρα. Η δίαιτα επιτρέπεται όχι περισσότερο από 10 ημέρες. Αυτός είναι ένας κατηγορηματικός κανόνας, διαφορετικά υπάρχει μεγάλος κίνδυνος επιβλαβών συνεπειών για τον οργανισμό. Το αποτέλεσμα είναι μείωση βάρους κατά 7 κιλά.
• Καρπούζι και ρύζι. Ένας ασυνήθιστος συνδυασμός προϊόντων έχει πολύ θετικό αποτέλεσμα. Το βάρος φεύγει γρήγορα με μια τέτοια δίαιτα, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Πρώτα οι αναλογίες - ένα καρπούζι υπολογίζεται σε 1 κιλό. Πολτός για 20 κιλά. Απώλεια βάρους; Ρύζι - έως 250 g την ημέρα. Δεύτερον, το είδος των σιτηρών - επιλέξτε καφέ, στον ατμό ή άγριο. Το συνηθισμένο γυαλισμένο λευκό δεν θα λειτουργήσει καθώς δεν περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες. Τρίτον, ένα κιτ φαγητού - περιορίστε το μενού σας στο ρύζι και το καρπούζι. Σε ακραίες περιπτώσεις, με σοβαρές κρίσεις πείνας και αδυναμίας, επιτρέπεται η προσθήκη μούρων και τυρί cottage ελαφρώς χαμηλών λιπαρών. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για 3 έως 5 ημέρες.

Αυτός ο τύπος απώλειας βάρους μπορεί να καλύψει όλες τις προσδοκίες. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βγείτε από τη δίαιτα. Χρειάζονται έως και 10 ημέρες. Και μόνο η σωστή ολοκλήρωση εδραιώνει το αποτέλεσμα.

Ημέρες εκφόρτωσης

Για όσους δεν θέλουν να περιοριστούν στο φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα και φοβούνται κάπως τις μονοδιατροφές, ενδείκνυται μια μέρα νηστείας που «αφαιρεί» 1 κιλό. Υπερβολικό βάρος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τηρήσετε αυτή τη μέθοδο:

1. Μπορείτε να καταναλώνετε περίπου 1, 5 κιλό την ημέρα. Πούλπα καρπουζιού. Μοιράζουμε το συνολικό ποσό σε 5-6 δεξιώσεις. Απλά πρέπει να πίνετε καθαρό νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Η δεύτερη επιλογή βασίζεται στην απαγόρευση όλων των υγρών. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε μούρα μόνο σε ποσότητα 1 κιλού. Πολτός για 10 κιλά. Φορτώνω.
3. Η τρίτη επιλογή είναι περίπου 2 κιλά. Πούλπα και 2 κομμάτια πίτουρο ψωμί την ημέρα.
4. Η τέταρτη ποικιλία θα αρέσει πραγματικά στους λάτρεις του πεπονιού. Αυτές τις μέρες μπορείτε να φάτε 1 κιλό. Καρπούζι και περίπου 0, 5 κιλά. πεπόνια.

Αντενδείξεις

Μια μέρα νηστείας σε ένα ριγέ μούρο, όπως μια δίαιτα, έχει αντενδείξεις:

• μειωμένη ανοσία μετά από ασθένεια.
• Υψηλό σάκχαρο στο αίμα?
• τάση για οίδημα.
• Εγκυμοσύνη;
• Πέτρες στα νεφρά.

Συχνά όσοι χάνουν βάρος ρωτούν αν είναι δυνατόν να συμπεριληφθεί ένα καρπούζι στο μενού των διαφορετικών μεθόδων. Απαντάμε: Η πρωτεΐνη, το κετό, το Maggi και το σύστημα Ducan επιτρέπεται να τρώνε μούρα, αλλά με μέτρο.

Είναι δυνατόν για τη νύχτα

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το συγκεκριμένο προϊόν αδυνατίσματος. Ακόμα, γιατί όχι μόνο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, αλλά είναι επίσης καλό στο να απομακρύνει τα περιττά υγρά, τις τοξίνες και τις τοξίνες. Το καρπούζι σε δίαιτα δεν είναι επίσης κακή επιλογή, καθώς αποτρέπει την εμφάνιση καρκινικών όγκων, επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος και βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες για την επιλογή της ώρας της ημέρας για την κατανάλωση ενός γλυκού φρούτου. Το βράδυ βέβαια μπορεί να καταναλωθεί με μέτρο. Ορισμένοι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το βράδυ είναι η κατάλληλη στιγμή για ένα γεύμα καρπούζι, γιατί το βράδυ ο οργανισμός και κυρίως το απεκκριτικό σύστημα ανανεώνεται.

Οι απόψεις όσων έχουν χάσει βάρος

Οι κριτικές εκείνων που χάνουν βάρος ποικίλλουν πολύ. Μερικές γυναίκες μπορούν να ανεχθούν αυτό το είδος απώλειας βάρους χωρίς να αισθάνονται πεινασμένοι, άλλες το βρίσκουν δύσκολο. Υπάρχουν περιπτώσεις που το σώμα αντιδρά στο μούρο με αέρια και αέρια. Όσοι έτρωγαν μόνο χυλό τις μέρες της νηστείας, παρουσίασαν κατάρρευση.

Δείξτε υπομονή και θέληση, θα λατρέψετε το σύστημα απώλειας βάρους με καρπούζι! Μείον 10 κιλά. σε μια εβδομάδα - το μέγιστο αποτέλεσμα ανακούφισης ενός δύσκολου, ακόμη και εξαντλητικού αγώνα με το υπερβολικό βάρος και τον εαυτό σας.